В состоянии сна мы проводим одну треть своей жизни. И что очень важно, сон — это время, когда организм находится в покое. Дыхание и сердечная деятельность замедляются, расслабляются мышцы и выключается сознание. Но чтобы организм отдохнул "на все сто", спать надо "по науке". Самое главное в этом деле — правильная поза. Итак, взвешиваем плюсы и минусы популярных вариантов! Сон на животеПреимущества - На животе легче заснуть. Поэтому данная поза считается самой удобной, но отнюдь не самой полезной.
- Врачи считают, что стоит спать в такой позе, если вы испытываете дискомфортное состояние в органах пищеварения. Сон на животе помогает уменьшить неприятные ощущения.
К сожалению, на этом преимущества сна на животе заканчиваются, и начинаютсянедостатки. - Если мы ложимся на живот, то поворачиваем голову на бок. В этот момент изгибается и сдавливается одна из позвоночных артерий. Из-за этого нарушается кровоснабжение мозга.
- Во время сна на животе легкие не в состоянии полностью расправиться, грудная клетка сдавливается. Это затрудняет дыхание.
- Сон на животе может повлечь проблемы сексуального характера. Причем и у женщин, и у мужчин. Происходит это из-за того, что собственный вес тела давит на внутренние органы. Это нарушает кровообращение в нижней части живота. А кровообращение напрямую влияет на сексуальное здоровье.
- Спать на животе не рекомендуют не только сексологи, но и косметологи! Из-за такого положения во сне раньше появляются морщины на лице (чаще в носогубной области). Также женщины рискуют приобрести нежелательные складки и морщинки на груди, от которых сложно избавиться. У любителей спать на животе чаще проявляется отечность лица по утрам.
Сон на бокуПоза на боку считается самой естественной. Недаром по-другому ее называют поза "зародыша" или "эмбриона". Тибетские специалисты утверждают, что сон на левом боку способствует продлению жизни. А йоги считают, что сон на левом боку обладает согревающим эффектом, а на правом — охлаждающим. Преимущества - Данная поза подходит для тех, у кого болит поясница. Когда мы лежим на боку, наш позвоночник приобретает естественные изгибы и спина отдыхает.
- Поза "эмбриона" помогает снизить неприятные ощущения при несварении и изжоге.
- Также данная поза помогает справиться с храпом.
Недостатки - После сна на боку могут появиться боли в шейном отделе позвоночника.
- Людям, страдающим гипертонической болезнью, нежелательно спать на левом боку. Данное положение оказывает лишнюю нагрузку на сердце.
- Когда мы спим на боку, мы рискуем приобрести морщины на той стороне лица, которой касаемся подушки во время сна.
Сон на спинеЭта поза считается самой благоприятной. Вот ее основные достоинства. - Спать в таком положении рекомендуют людям, страдающим сколиозом.
- При травмах спины спать в такой позе комфортнее всего — происходит расслабление всех мышц и снятие напряжения.
- Самая полезная поза для кожи. Лежа на спине, мы не соприкасаемся лицом с подушкой.
- Сон на спине — лучший вариант для гипертоников. В этой позе оказывается равномерная нагрузка на сердце.
Противопоказана данная позиция тем, кто храпит и страдает апноэ во сне. Главное: выбирая позу для сна, уделите особое внимание положению шеи. Необходимо, чтобы кровь беспрепятственно проходила к головному мозгу. В этом — залог спокойного и здорового сна. Саламия Букреева
Источник: http://www.7ya.ru/article/Zdorovyj-son-kakaya-poza-pravilnaya/ |